A mesura que envellim, l'envelliment no només es manifesta en canvis facials, sinó que els músculs també envelleixen i es contrauen amb ell. L'antienvelliment corporal també és un problema important que no es pot ignorar, i encara és important animar la gent a fer més exercici.
Això és degut a que l'exercici per construir múscul no només ens proporciona un cos més ferm i tonificat, sinó també un cos més saludable. Ens pot ajudar a mantenir una bona funció metabòlica i reduir les possibilitats d'engreixar-nos i quedar flàccids a la mitjana edat. El més important és que un dels signes clau que una persona envellirà és la pèrdua de massa muscular.
El múscul també es coneix com el segon cor del cos i té un impacte molt important en la qualitat del nostre cos.
El múscul constitueix un total d'aproximadament el 23-25% del cos en néixer. Està implicat en els nostres moviments fisiològics, el nostre metabolisme basal i també garanteix que puguem moure'ns amb flexibilitat, per això es diu que és el motor de la vida.
A mesura que es produeix la pèrdua de massa muscular, la capacitat del cos per retenir aigua disminueix i el múscul és un teixit que consumeix energia i que afecta la nostra taxa metabòlica basal. En segon lloc, tenir múscul és una raó important per la qual és menys probable que guanyem pes a la mitjana edat, ja que ens ajuda a emmagatzemar glucogen.
És ben sabut que els carbohidrats tendeixen a fer augmentar de pes. Quan mengem carbohidrats, el nostre cos els descompon en glucosa, que es divideix en glicogen hepàtic i glicogen muscular i es distribueix al fetge i als músculs.
És quan aquestes dues zones estan plenes que el sucre es converteix en greix. Això vol dir que augmentar la massa muscular ens ajudarà a emmagatzemar més glucogen i no donarà l'oportunitat de sortir una mica més de greix. Per tant, per mantenir-se saludable i frenar l'envelliment, el manteniment muscular també s'ha de prendre seriosament.
Data de publicació: 21 de juny de 2023
