Principis dietètics per a l’augment muscular
Confiant només en tres àpats al dia, no espereu guanyar pes efectiu, només guanyar carn sense guanyar pes. Els tres àpats al dia la dieta us permeten consumir una gran quantitat de proteïnes i greixos cada àpat. El vostre cos només pot emmagatzemar tantes calories en un àpat, endevineu quin és el resultat? Inflor, mala absorció i obesitat contraproduent. El primer àpat s’ha de menjar entre 15 i 20 minuts després de despertar -se, i després cada interval de 2,5 a 3 hores a altres àpats.
La varietat d’aliments ha de ser diversa. Menjar el mateix cada dia pot fer -te ràpidament nàusees. Igual que sovint canviem els nostres plans d’entrenament per evitar l’avorriment, cal canviar constantment la dieta. Normalment, mengeu el que teniu a casa, així que la millor manera és comprar aliments diferents cada setmana. Això no només equilibra la dieta, sinó que també permet comprendre la resposta del vostre cos a diferents aliments. No mengeu coses inalterables.
El cultiu de carn és en realitat una manera de menjar, perquè el creixement muscular requereix calories. La ingesta de calories insuficient és com voler comprar un cotxe de 50000, però només 25000 pressupost. Com és possible? Així que si voleu créixer 1-2 lliures a la setmana, heu d’afegir una mica de carboni, aigua i proteïnes addicionals abans d’esmorzar, abans de l’entrenament i després de l’entrenament.
Post Hora: Jul-12-2023
