Principis dietètics per a l'augment muscular
En confiar només en tres àpats al dia, no espereu guanyar pes efectiu: només guanyeu carn sense augmentar de pes. La dieta de tres àpats al dia permet consumir una gran quantitat de proteïnes i greixos a cada àpat. El vostre cos només pot emmagatzemar tantes calories en un àpat, endevineu quin és el resultat? Inflor, mala absorció i obesitat contraproduent. El primer àpat s'ha de menjar entre 15 i 20 minuts després de despertar-se, i després cada 2,5 a 3 hores d'interval amb altres àpats.
La varietat de menjar ha de ser diversa. Menjar el mateix cada dia pot provocar nàusees ràpidament. Igual que sovint canviem els nostres plans d'entrenament per evitar l'avorriment, cal canviar constantment la teva dieta. Normalment, menges el que tens a casa, així que la millor manera és comprar diferents aliments cada setmana. Això no només equilibra la vostra dieta, sinó que també us permet entendre la resposta del vostre cos a diferents aliments. No mengis coses que no canvien.
El cultiu de carn és en realitat una manera de menjar, perquè el creixement muscular requereix calories. Una ingesta de calories insuficient és com voler comprar un cotxe de 50.000 però només un pressupost de 25.000. Com és possible? Per tant, si voleu créixer 1-2 lliures per setmana, heu d'afegir una mica de carboni, aigua i proteïnes addicionals abans de l'esmorzar, abans de l'entrenament i després de l'entrenament.
Hora de publicació: 12-jul-2023
