Aliments per augmentar la massa muscular
Carn magra de vedella: la carn magra de vedella és rica en creatina, greixos saturats, vitamina B, zinc, etc. Una ingesta adequada de greixos saturats després de fer exercici ajudarà a augmentar el nivell hormonal del múscul i a promoure el creixement muscular. Recordeu que és carn magra de vedella, si hi ha greix, s'ha d'eliminar.
Papaia: Conté una gran quantitat de potassi, que és molt útil per al creixement del glicogen muscular i també pot millorar la capacitat de contracció muscular. A més, la papaia conté abundant papaïna, que pot promoure la digestió de proteïnes i millorar la retenció i l'absorció de proteïnes, així com el creixement muscular. La papaia també conté alts nivells de vitamina C. Es recomana que tothom mengi una tassa petita de carn de papaia quan mengi proteïnes, ja que això pot aconseguir millors resultats.
Blat de moro: Aquest aliment és molt important per a les persones que necessiten combatre la gana i reduir el greix. Mentre mengeu, podeu embolicar directament el midó de blat de moro sobre el pit de pollastre i fregir-lo, perquè no s'enganxi a la paella. A més, el recobriment de midó pot evitar la pèrdua de suc dins de la carn, fent que la carn sigui més fresca i tendra. Al mateix temps, mengeu una mica de midó de blat de moro abans de fer exercici, i la funció de resistència a la gana serà molt evident.
Data de publicació: 07-07-2023
