Quin tipus d'aliment és útil per a la construcció muscular?

Aliments que milloren la musculatura

Carn magra de vedella: la carn magra de vedella és rica en creatina, greixos saturats, vitamina B, zinc, etc. La ingesta adequada de greixos saturats després del fitness ajudarà a augmentar el nivell hormonal del múscul i afavorir el creixement muscular.Recordeu que és vedella magra, si hi ha greix, s'ha de treure.

Papaia: conté una gran quantitat de potassi, que és molt útil per al creixement del glucogen muscular i també pot millorar la capacitat de contracció muscular.A més, la papaia conté abundant papaïna, que pot afavorir la digestió de proteïnes i millorar la retenció i absorció de proteïnes, així com el creixement muscular.La papaia també conté alts nivells de vitamina C. Es recomana que tothom mengi una tassa petita de carn de papaia quan mengi proteïnes, ja que això pot aconseguir millors resultats.

Blat de moro: aquest aliment és molt important per a les persones que necessiten combatre la fam i reduir el greix.En el procés de menjar, podeu embolicar directament midó de blat de moro al pit de pollastre i fregir-lo, per no enganxar-se a la paella.A més, el recobriment de midó pot evitar la pèrdua de suc dins de la carn, fent que la carn sigui més fresca i tendra.Al mateix temps, mengeu una mica de midó de blat de moro abans de l'exercici, i la funció de resistència a la fam serà molt òbvia.